[...] i tak robie właśnie,dużo nabiałów,ziemniaków,itp itd.... Akcesoria do ćwiczeń i tak sobie chce kupić ale puki co wydaje mi sie że ok 2-3 miesiące powinienem zregenerować jako tako wyniszczony organizm no i trenować też troche nie zaszkodzi żeby przyzwyczajać mięśnie do pracy... co do koksów to ....eh...korci mnie żeby spróbować jakieś paszy [...]
dlaczego styl Bruce Lee by mi sie nie przydał OloKK? Dlaczego tak twierdzisz a tak generalnie mówiąc to kyok to fajny i skuteczny styl???? Ale jakby założyć że zaatakuje mnie 2 kolesi to jak bede mieć dobrze opanowany kyok to sobie poradze? chodzi mi o obrone bo po to chce trenować
Ok czyli już wiem. Na kyok się zapisałem ale to styl dobry na zawody tak słyszałem na jakimś forum. a coś do uzupelnienia kyok żeby się na tym świecie jakoś obronic mam 15 lat i168 wzrostu i 60 kg wagi więc potrzebuje czegoś co pomoże mi poradzić sobie z przeciwnikiem wyższym i silniejszym nie tak aby przywalić i ucieknąć tylko aby napastnikowi [...]
[...] Jeżeli natomiast zapisałeś się niedawno na trening i nie jesteś pewien czy BJJ to cos dla Ciebie to kup to tańsze. Nie ma ensu wydawać kasy i potem schować gi do szafy. Ja jak zaczynałem to kupiłem gi ESPADA za około 100zł. Wytrzymało troszke ponad rok. Potem zaczeła pękać. A co do materiału: espada po trzech treningach śmierdziała tak, że nie [...]
[...] ze temat zamarl ale moze znow odzyje... ostatnio na zawodach trafilem na goscia z czarnym pasem(ja trenuje judo od 3 mcy ale mam troche doswiadczenia z jj)no i mi w przyplywie weny tworczej za mocno balache(nie wiem jak sie to w judo nazywa:P)wyciagnal az mi cos 'chrupnelo'...na szczescie to nic powaznego nie bylo i po 2 tyg znow moge trenowac:D
[...] z obciazeniem, ale kazdy jest inny, ma inna regeneracje i upodobania. mm90 troche sie to nieprzyjrzyste zrobilo. Popraw tego splita korzystajac z rad mariusza i moich, bo jak juz bylo pisane pare razy, ciezkie, zlozone cwiczenia powinny byc tu fundaentem. Dodaj je na poczatek i wrzuc tez podciaganie na drazku gdzie chesz, ja bym dal jako [...]
tzn to wygląda tak mogę chodzić 3 razy ale wolał bym 4 bo lubię trenować a i też chodzę jak najczęściej po prostu z nudy. W sumie pasowało by mi FBW nawet taki cykl a,b a,b. troszeczkę przerobiłem i powiększyłem ilość serii A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: [...]
Ale ci ludzie SA uparci co byś stracił… chory jesteś nie chce się jeść… nie chce się trenować szybciej będziesz się męczył .. nie lepiej poczekać i jak będziesz zdrowy.. ogarnięty zacznij cykl
[...] Jezeli nie masz odpowiednich obciazen mozna pokombinowac domowymi sposobami. Jezeli jeszcze nie przeczytales to zajrzyj tu jest dobry plan dla ciebie i kilka pomyslow jak zastapic obciazenia ze sklepu. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Koniecznie zakup sobie drazek - moze byc taki montowany miedzy [...]
[...] ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. a lekkie to juz wiem o co chodzi:P i jeszcz jedno pytanko w sumie ono na inny dzial ale jako ze znasz sie na tym spytam tu.mozna do tego treningu kreatyne mono zazywac?? PEWNIE i jak to sie ma w moim przypadku:PP moge juz brac czy jeszcze lepiej z tym [...]
Jeżeli chciałbyś trenować częściej niż 4 dni tygodniowo to nie powinienes sie pytac jak to robic tylko wiedziec to sam na podstawie obserwacji własnego organizmu.
[...] i enana irana co 5ty dzien 2 ml czyli 500mg,takze wychodza mi iniekcje 3ml (boldek),3ml(boldek) i 4 ml(2ml boldka i 2 ml enana) i raz robie w lewy posladek a raz w prawy,i jak zmieniam posladki to i tak rzeczywiscie mozna jeszcze wyczuc guzka po ostatnim,wydaje mi sie ze trzeba przy wiekszej ilosci soku wybrac ze 4 miejsca i powinno byc ok,za [...]
tak jest. jesli trenujesz metodologią hst pierwszy raz to polecam robic stala ilosc, w nastepnych bedziesz wiedzial ile dodac jesli wogule :) jesli beda zadowalajace efekty to zostawisz jak do tej pory. ale zwykle wyglada to tak ze jakies partie sa oporniejsze i trzeba je trenowac mocniej.
imo można tak robić i redukcję jak i trenować/jeść cały rok. Co do rezygnacji z serów i majonezu, ser rzeczywiście tłuszcz + białko, ale jakoś im nie ufam w większych ilościach(w ogóle nabiałowi) przy cięciu, nie wiem sam dlaczego, a majonez tłuszcze, ale głównie trans. Oraz nie można mierzyć wszystkich swoją miarą.
yhym... ma staz 8 miechów... to ON chce splita nie ja... ;) ja nakręcam? nie... po prostu poprawiam im plan, żeby chociaż ćwiczyli tak jak sie powinno ;) a przecież FBW mozna też trenować, nic w tym złego... a co do przyrostów... na jednego działa to na innego to ;)
[...] zmęczony. 2. Kwestia intensywności. Może to być 30 min. truchtu, tak, że się nie spocisz. A możesz dać ostre interwały i się porzygać. 3. Generalnie pół godziny to nie jakaś tragedia. Zjedz dobrze po aerobach. Tzn. jakieś węgle. Bezpośrednio po bieganiu proste. Potem jakiś makarony czy ryż (+ białko of course). 4. Jak chcesz więcej trenować [...]
[...] byc cos na rzeczy. a Bul robi badania przed i po, wiec wyniki beda miarodajne. zobaczymy, ciekawy jestem bardzo, z czystej przekory chcialbym, ze okazalo sie, ze te rzeczy jakos dzialaja. a poziom testosteronu, nawet jesli jego podniesienie o takie male wartosci nie wplynie wprost na parametry treningowe, wplynie posrednio - wieksza chec do [...]